Prochain Training Physique

J'ai trouvé le programme physique pour un week end du mois de juin juste avant les exos techniques :

http://fr.youtube.com/watch?v=6birIEaoFf8

10 exos avec 30 répétitions chacuns
On prendra que ceux qui n'ont aps besoin de matos et on les répétera pour avoir 10 exos.

On fera ca le 22 juin.

Ensuite exos techniques made in Fred Halmoné

Le 22 je pourrai faire du technique à la place du physique ???

Pour le physique si vous voulez, j'ai un programme qui marche bien :
Phase 1
30 min de vélo / 10 min de rameur / 1 heure de squash / 10 min de rameur

Phase 2
30 min de vélo / 10 min de rameur / 1 heure de musculation / 1 heure de squash

Le tout en mangeant du Super Razor 3000 ultra protéines pour chevaux et c bon.

nikel mais je pourrai pas etre la le 22juin je suis de mariage la veille en normandie mais je vais le faire che moi pour essayer de perdre cette putain de bouée!

Arno a écrit:

Le 22 je pourrai faire du technique à la place du physique ???

Pour le physique si vous voulez, j'ai un programme qui marche bien :
Phase 1
30 min de vélo / 10 min de rameur / 1 heure de squash / 10 min de rameur

Phase 2
30 min de vélo / 10 min de rameur / 1 heure de musculation / 1 heure de squash

Le tout en mangeant du Super Razor 3000 ultra protéines pour chevaux et c bon.

Bon bah il va falloir trouver un dizaine de vélos, de rameur, une salle de muscu et plusieurs cours de squash ...

c pas faux Manu.....

sinon on peut couper des arbres à la hache, c'est une méthode canadienne !!!! La on me dira il faut trouver des arbres et la je réponds y en a plein mais vous me direz qu'on a pas le droit et là je reprendrai les paroles d'un Saint Homme :

"on s'en branle" - Seb "Cocotte" Troude cdf 2k6

Euh y a des exos qui font mal au slip genre le mec qui fait des tractions en outdoor, pfouuuuu bien vénère.

Je rappele qu'il y a des joueurs qui ont du mal à faire 5 pompes........